dzień dobry

[...] Co do ostatniego posiłku - zamiast jogurtu co zjeść by nie było zbyt ciężko na żołądku? Dodatkowo chciałbym sprostować te owoce całodzienne: wrzucam wszystko do naczynia, blenduje, dorzucam kilka kostek lodu i cały dzień sączę. Zmieniony przez - KosoBobo w dniu 2018-01-17 16:45:00 Zmieniony przez - KosoBobo w dniu 2018-01-17 16:47:05

A więc konsekwentnie: wymiary na dzień 02.03.18. W nawiasie poprzednie: Klatka: 109,5 cm (109) Biceps: 38 cm (37) Brzuch: 88,5 cm (92) Tylek: 96,5 cm (98,5) Udo: 58 cm (58) Lydka: 38 (38) Waga: 73 (76) Redukcja idzie całkiem nieźle. Stale jest dużo tłuszczu. O ile ramiona i klatka lekko się odkrywają o tyle brzuch poza obwodem zmian [...]

owszem dobry produkt, ale niestety goni mnie do kibla przy większych dawkach (20g) :/ ostatnio pobilem rekord 7x w kiblu przez caly dzien, gdyby nie te rozwolnienie dal bym 5/5 a tak jest tylko 3/5. Zobaczymy co pokaże xplode olimpa mam nadzieje, że bez niespodzianek ubikacyjnych :)

ciekawy temat, dobrze poczytac cos takiego zamiast w kolko o cyklach na 30mg metki i 500mg testa ;) sam aktualnie zaczalem moj drugi cykl na dnp, poprzednio lecialem 2tyg na dawce 250mg ed, dieta low carb, do tego lecial test, tren ace i efka z kofeina przedtreningowo +novo. cykl oceniam na dobry, mimo tego ze tamto dnp mialo na bank zanizone [...]

Jak mam dużo węgli to jest potliwość okrutna zwłaszcza w nocy ja przy 450wegli kiedy wypada taki dzien potliwosc tez spora ale jak pojem tego dnia tez tyle wegli ale wlicze wegle proste typu czekolada czy cos to jest dobry hardcore Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-07-23 14:10:30

[...] to można by nieco większą objętość dać. Dałbym po 1 serii do każdego ćwiczenia, a do uginania nóg 2 serie. Musisz też sprawdzić czy komfortowo Ci się będzie trenowało nogi dzień po ciągach. Bo jak zrobisz mocno ciągi to może mieć to wpływ na formę i jakość przysiadów dnia następnego. Push tutaj standardowo zmiana kolejności wykonywania [...]

[...] 2 x 10 + Uginanie ze sztangą jednorącz 2 x 10 Spróbowałem sobie wyciskania wąsko, żeby zobaczyć jak tricepsy stoją z siłą...nie jest źle. Suwnica zaś jest dla mnie nieporozumieniem- zupełnie nienaturalny ruch i od początku czuć naprężenia w barkach. Podziękuję tej maszynie. Miałem dobry dzień, więc dorzuciłem coś na łapy. Spuchły strasznie.

[...] to wyraźniejsza rzeźba”. Te szczeniackie mity mogą jedynie zahamować twoje postępy. Na zaawansowanym poziomie muskułów nie trzeba ćwiczyć częściej niż raz na tydzień, przy czym każdy z nich należy wymaglować bardzo dokładnie pod wszystkimi katami, we wszystkich płaszczyznach i zakresach ruchów. Oczywiście na tym sprawa się nie [...]

nie potrzeba cheatów na tym żywieniu bo tu każdy posiłek może wyglądać jak dobry cheat %-) a jak ktoś już wskoczy i zacznie jeść słodkie cały dzień jak to nie raz bywało po redukcji na HC to na ŻO wygląda to tak, że po takim obżarstwie słodkim czujesz się ze 3 dni jak na kacu brak sił na treningu i w ogóle jakiś osłabiony, zamulony i do dupy więc [...]

nie potrzeba cheatów na tym żywieniu bo tu każdy posiłek może wyglądać jak dobry cheat %-) a jak ktoś już wskoczy i zacznie jeść słodkie cały dzień jak to nie raz bywało po redukcji na HC to na ŻO wygląda to tak, że po takim obżarstwie słodkim czujesz się ze 3 dni jak na kacu brak sił na treningu i w ogóle jakiś osłabiony, zamulony i do dupy więc [...]

Hej, dziękuję za odpowiedź :) Faktycznie jem dość na oko - kalorie liczy przy użyciu aplikacji i w ten sposób steruje mniej więcej co powinienem dojeść/dorzucić (poniżej szczegóły typowego dnia). Zastanawiam się co powinno być moim priorytetem w tej sytuacji. Sylwetka, jak widać po zdjęciach, skinny fat. Bmi 22 (czyli niby w normie), ale sporo [...]

[...] treningowych w tygodniu. Myślę że niektóre ćwiczenia wpływają na moją niechęć do treningu np wykroki, niby dobre ćwiczenie ale wykonuje je sporadycznie jak mam dobry dzień, zdecydowanie nie należy ono do moich ulubionych,w zamian za to często wykonuje przysiady w postaci piramidy, w ten sposób potrafię nawet zrobić 7 czy 8 serii samych [...]

[...] wokół ciebie i zniszczyć ciebie samego." - Mike Tyson Śmiejecie się ze mnie, bo jestem inny. Ja się śmieję z was, bo wszyscy jesteście tacy sami. Najbardziej stracony dzień to ten, w którym nie zaśmialiśmy się ani razu. Jeśli myślisz, że jesteś tym, za kogo uważają cię twoi przyjaciele i twoi wrogowie, to znaczy, że z pewnością siebie nie [...]

[...] sprzyja w momencie naszego wyboru Damn I'm good Cholera dobry jestem Everything we work for will be lost in one day wszystko na co pracujemy , zostanie stracone w jeden dzień Ever notice how you come across somebody once in a while you shouldn't have ****ed with? That's me. Czasem spotykasz na swojej drodze osobę, której nie należy [...]

musza wsadzic w cos noge po operacji nie ma innej mozliwosci ja na nastepny dzien po operacji chciale skoczyc do klopa to wstale dotkalem podlogi operowana noga odrazu mi sie slabo zrobilo wiec skorzystalem z kaczuszki ja nie robilem przez 2 tyg zadnych cwiczen oprucz wyjmowania nogi ze stabilizatora i lekkiego zginania ale mialem taka dobra [...]

[...] czyt.operowaną zgiąłem ponad 60 stopni,bo tyle miałem ustawione,a stabilizator przestawił się do 90.) Jak napinałem czworogłowy to troszkę pobolewało mnie kolano. Na drugi dzień wybrałem się do ortopedy z zapytaniem czy mogłem coś zerwać itp. Zaczął mnie badać i powiedział,że nic się nie stało. Zrobiłem dla pewności rezonans i wszystko gra. Od [...]

[...] ten czwartek znowu mocno przycisnąłem na rowerku ignorując kłucie w kolanach, wieczorem oba kolana miałem "nie swoje", bolały i strzelały. W tej chwili, już trzeci dzień oba kolana mnie bolą(trochę słabiej), czuję gorąco, strzykanie (nie takie "grube" przeskakiwanie kości, tylko coś jakby napięte ścięgno). Ruchliwość jest [...]

lakotka przysrodkowa bardzo czesto ulega uszkodzeniu przy zerwaniu acl,stad jest to objaw posredni uszkodzenia acl.z tego,co mi sie kojarzy,to poczatkowy okres rehabilitacji jesli lakotka byla operowana razem z acl,jest nieco wydluzony w porownaniu z rehabilitacja po rekonstrukcji samego acl'a,ale potem juz przebiega ona identycznie.to na dzien [...]

[...] Czy to kwestia np złej techniki bądź też zbyt agresywnego podejścia do treningu po długiej przerwie. Jak już pisałem chcę wrócić na treningi i żadnej innej możliwości na dzień dzisiejszy do siebie nie przyjmuję. A odnośnie samego zastrzyku- rozmawiałem z fizjoterapeutami, fizykoterapeutami oraz innymi lekarzami i wszyscy jednogłośnie są na [...]

Test-Dzień 5 Dobry wieczór :-). Od jutra zaczynam brać po 2 tabletki dziennie. Organizm już się przyzwyczaił i można zacząć brać normalną porcję. Od 2 dni już żadnego bekania i nieprzyjemnego posmaku... więc można działać dalej. Suplementacja: black bombs- 30 minut przed śniadaniem. Cynk, Zma, Magnez- na noc. Dieta: [...]